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2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣

日期:2021-02-01  浏览量:2884  作者:    来源:教育部     

        2021年寒假和春节临近,大部分高校大学生离校返乡,探亲访友增加流动和聚集,疫情防控面临新压力。近日,教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣》,引导大学生增强“健康第一责任人”意识,在寒假期间合理安排生活和学习,积极参与新冠疫情联防联控,保持健康生活。

  一、公共場所戴口罩,嚴防新冠是頭條。疫情期間爲防範病毒侵入,出門要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所,要全程佩戴口罩,不要長時間逗留。

  二、勤洗手來講衛生,減少接觸眼口鼻。洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便後要勤洗手,不要隨意觸碰口鼻,不要亂揉眼睛。

  三、走亲访友尽量少,预防传染要记牢。寒假和春节期间,尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会,提倡用电话、視頻互致问候或拜年。

  四、生活作息要規律,睡眠鍛煉不能少。保持健康規律生活。按時作息少熬夜,每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風險地區,堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉,盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

  五、飲食營養要均衡,多浴陽光強身體。飲食要注意營養均衡,避免暴飲暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝飲料(品)。在中高風險地區,居家健康監測或隔離,要通過陽台、窗邊、庭院等多接觸陽光。

  六、线上学习不能长,爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,遇线上学习、視頻会议,要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。

  七、心理健康很重要,休閑放松要做好。利用寒假時間充分休息,調整好情緒,放松心情。多與家人溝通和交流,建立和諧溫暖的家庭氛圍。

  八、留校過年勤登記,發熱上報莫忘記。寒假留校學生要遵守學校疫情防控規定,進出校門要登記,離校返校要申請。如有發熱、幹咳等症狀須在第一時間報告,嚴防疫情。

  九、爭當防疫志願者,多幫社區解憂煩。自覺遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定。積極參與所在社區和鄉村的疫情防控,爭當防疫志願者,幫助基層幹部群衆落實防控措施,展現新時代大學生精神風貌。

  編輯:呂妍
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